فجهاز مناعتك هو ما يعمل على اكتشاف الامراض وإعطاء الانذارات وارسال الاشارات الى الدماغ. لكي يتفاعل مع جميع أعضاء الجسم الاخرى لتخفيف آثار وأضرار المرض.
يتكون جهاز مناعتك بشكل بسيط من خلايا الدم البيضاء, وبعض الاعضاء المسؤولة عن الدفاع عن الجسم. وبقوته او ضعفة تكون مقاومة الجسم للأمراض أفضل او أسوء.
ولهذا السبب عندما يصيب المرض جسد الانسان يجعله في حالة من الثقل والضعف. وتكمن اهمية تقوية جهاز المناعة هنا. حيث كلما زادت قوة مناعة الشخص كلما كان أكثر قوةً أو سرعةً في محاربة المرض والتحسن.
فقد تلاحظ تعرض بعض الاشخاص حولنا للأمراض اكثر من غيرهم. وليس هذا فقط بل وتؤثر عليهم هذه الامراض بشكل اكبر يضعف اجسادهم ويجعلهم متهالكين ومستسلمين لأي مرض. ويرجع السبب فيها هذا الى ضعف جهازهم المناعي بالطبع.
أجزاء ومكونات جهاز المناعة
يتكون جهازك المناعي من العديد من المحاربين الاقوياء الذين يحاربون من اجلك في الخفاء. فلا تقلق انت لست وحيداً 💕.
انظر ايضاً: كيف تزيد من طولك!
ومكونات جهاز مناعتك عديدة سنوضح أهمها كالتالي.
1- الاجسام المضادة
الاجسام المضادة هي الاجسام المناعية التي تعمل كحساسات لأي جسم غريب يدخل الى جسدنا. وتوجد هذه الاجسام في الدم والسوائل الجسمية والمخاطية.
جسم الانسان يقوم بتصنيع اجسام مضادة مختلفة حسب نوع المرض او الفايروس المسبب له. فالاجسام المضادة الخاصة بمرض الانفلونزا تختلف عن التي تخص مرض الجدري مثلاً.
الاجسام المضادة هي الجزء الذي يبلغ الخلايا الليمفاوية بوجود المرض لإتخاذ التفاعلات الضرورية ضده.
وتشارك هذه الاجسام ايضاً في مقاومة المرض او الجسم الغريب بشكل مباشر وذلك بصفتها بروتينات تقاوم اي مسببات للتلف في انسجة الجسم.
2- الخلايا الليمفاوية
الخلايا الليمفاوية هي نوع من انواع خلايا الدم البيضاء. وهي من اكثر مكونات جهاز مناعتك أهميةً لجعله أقوى او موجوداً في الاصل.
حيث انها الجزء الذي يقوم فعلياً بالمهاجمة والقضاء على الفيروسات والاجسام الغريبة التي تم إكتشافها في الجسم بواسطة الاجسام المضادة كما اخبرنا سابقاً.
وتوجد هذه الخلايا في جميع انحاء الجسم على شكل شبكة من الانابيب المملوءة بسائل بروتيني. تعبر هذه الخلايا وتتحرك في الدم او تتجمع فيما يسمى بالعقد الليمفاوية.
تقوم هذه الخلايا بالتقاط الخلايا الميتة او الجراثيم او الاجسام الغريبة من الجسم. ثم القضاء عليها او ترشيحها للتخلص منها وإخراجها من الجسم.
3- النخاع العظمي
للنخاع العظمي دور كبير في تنمية جهاز مناعتك وجعله اقوى. فهو من الاجزاء التي تقوم بإنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم.
وخلايا الدم البيضاء كما نعلم هي الاجسام المناعية التي الي تحارب الاجسام الغريبة فعلياً داخل الجسم. والتي من انواعها الخلايا الليمفاوية التي سبق ذكرها.
4- خلايا التنظيف او الخلايا البالعة
وهي الخلايا التي تقوم بتنظيف اثار الحرب التي دارت داخل جسدك. سواءاً كانت من الخلايا الميتة او الميكروبات او خلايا الجسم المصابة.
تقوم هذه الخلايا ايضاً بالتهام اي جسم غريب ملتصق بالاجسام المضادة والتي لم يتم القضاء عليه بواسطة خلايا الدم البيضاء.
5- الاغشية المبطنة للأجهزه الداخلية او الخارجية
تدعم الاغشية المبطنة للأجهزه بعض أعضاء واجهزة الجسم في محاربة الامراض. فهي تحوي على خلايا ليمفاوية تحارب أي جسم غريب يدخل الى اجهزة الجسم الداخلية وليس عبر الدم.
فتواجده في الجهاز الهضمي على سبيل المثال. يجعله أقوى على محاربة اي سموم او اجسام غريبة تدخل الجسد عبر الفم الذي يعتبر من المداخل الغير مرغوبة لجهاز المناعة.
وتتم عملية جعل مناعتك اقوى بواسطة هذه الاغلفة بالتفاعل مع اي اجسام غريبة تتواجد في أي جهاز داخل جسدك.
توجد هذه الاغشية في اجهزة كالجهاز الهضمي اوالجهاز التنفسي او غيرهم داخل الجسم.
وتوجد كماء للعينين او العرق على الجلد في خارج الجسم.
كما توجد بعض الاعضاء الاخرى التي تقوي مناعتك في كاللوزتين المتواجدتين في البلعوم. حيث تنتفخ وتلتهب اللوزتين إنذاراً لتواجد جسم غريب كالبكتيريا قد دخل عبر الفم.
6- الجلد
يعتبر الجلد من أهم أجزاء جهاز المناعة. فهو يغطي جسدك بالكامل ويمنع دخول اي اجسام غريبة اليه.
كما يقوم بتحسس الاجسام السامة والخطيرة كالبكتيريا والفطريات بإعطاء الحساسية تجاهها كالاحمرار وغيره.
لذا يجب عليك المحافظة على جلدك رطباً ونظيفاً. ولا تتهاون ابداً في تغطية اي جرح يحدث على الجلد لتجعل مناعتك أقوى. حيث أن اهمال الجروح على الجلد سيكون كالمدخل الترحيبي بالجراثيم والامراض.
7- الطحال
الطحال هو أكبر جزء وعضو في جهاز مناعتك. حيث يقوم هذا الجزء بتصفية الدماء في الجسم من السموم ومن اي خلايا ميته أو فاسدة. كما يوجد به نسيج من الخلايا المناعية البيضاء التي تساعد الجسد في محاربة الامراض والعدوى.
كما يقوم هذا العضو ببعض الادوار الاخرى التي تساعد في تعزيز صحتك ومناعتك وجعلهم أقوى. بعمل توازن لنسب السوائل المختلفة في الجسم.
انظر ايضاً: كيف يتم حفظ الاغذية المعلبة (تجنب الضار منها)
كيف أعرف ما اذا كانت مناعتي قوية ام لا
يبدأ جهاز مناعتك في النمو عند مراحل العمر الاولى. فيجب على الاباء والامهات الاهتمام بتغذية أطفالهم بالشكل السليم في هذه المرحلة العمرية والتي تقدر بـ 3 سنوات منذ الولادة.
يتميز بعض الاشخاص منذ ولادتهم بمناعة قوية. وقد يرجع السبب في هذا الى الجينات الوراثية الخاصة بالوالدين. بالاضافة الى البيئة التي يعيشون فيها ونوع التغذية التي حصل عليها الشخص في صغره.
وبالطبع تختلف هذه الاسباب التي تجعل مناعتك أقوى أو اضعف. فقد تنشأ في بيئة سيئة مع تغذية سيئة ولكن مع مناعة قوية توراثتها الاجيال في عائلتك. او انك تتبعت سلوكيات صحية منذ صغرك كالركض والسباحة.
ولأن هذه المعلومات قد تكون مبهمة لبعض الاشخاص. لانها حدثت في مراحل العمر الاولى.
او بسبب الوعي الضعيف تجاه الامور وتذكرها من ذلك العمر مستقبلاً.
وجب علينا ايضاح بعض المعلومات والعلامات التي تخص مناعتك. والتي يجب عليك النظر فيها لتحديد ما اذا كانت مناعتك أقوى أم أضعف من المستوى الطبيعي.
اذا كانت لديك بعض هذه الاعراض فقد تكون مناعتك ضعيفة وعليك مراجعة طبيب للإطمئنان على صحتك. اما اذا لم تكن لديك فعلى الارجح انك تتمتع بمناعة جيدة يجب أن تحمد الله عليها.
1- إضطرابات الجهاز الهضمي كالاسهال او الامساك التي تستمر لأكثر من 15 يوم.
2- ظهور حساسية او طفح جلدي بشكل متكرر عند ملامسة اي شيء او عند التعرض للشمس بشكل غير حارق.
3- يعتبر الصداع احيانا من علامات ضعف المناعة اذا كانت تحدث اعراضه بدون سبب واضح لذلك. وليس في الحالات الطبيعية بالطبع كالمجهود او الضغط الزائد او الامراض المزمنة.
4- تغير لون العيون والجلد الى اللون الاصفر او الشاحب يعتبر من أكثر اعراض ضعف مناعتك خطورة. حيث يجب التوجه للطبيب فوراً عند ظهور هذه التغير.
5- حدوث التعب والاعياء الشديد مع الامراض التي تعتبر خفيفة نسبياً مثل الانفلونزا.
6- كثرة التعرض للإلتهابات في داخل او خارج أعضاء جسدك.
حيث ان الرضاعة الطبيعية من أهم العوامل لتقوية المناعة في ذلك الوقت بالتحديد وفي جميع الاوقات بشكل عام وحتى يتم فطن الطفل.
ولهذا فإن اعتماد بعض الأمهات على المغذيات والالبان الصناعية عن الرضاعة يضر بجهاز المناعة لباقي حياة الطفل فيجب الانتباه.
ويمكنك الحصول على جرعة ممتازة منها في طبق سلطة مكوّن من الطماطم والخيار والجرجير مع الليمون والبقدونس. وبإمكانك اضافة الثوم مفروماً مع الزنجبيل معهم لتحصل على طبق ممتاز من منشطات المناعة الطبيعية.
وجدير بالذكر المحافظة على أكل الفواكة المختلفة وخصوصاً الفواكة الحمضية التي تحتوي على فيتامين C مثل البرتقال. وهو من اهم الفيتامينات لنشاطك المناعي. ولأن جسم الانسان لا يقوم بتكوين هذا الفيتامين ولا يقوم بتخزينة ايضاً للأسف. لذا يجب علينا المحافظة على تناولة باستمرار. بالإضافة الى شرب مصادر للكالسيوم مثل الحليب.
2- التنفس بشكل صحيح
إن التنفس الجيد والعميق يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر خلايا الجسد الدفاعية التي تكتشف وتحاصر الاجسام الغريبة التي تدخل اجسادنا.
ولكن كيف نتنفس بشكل صحيح.
إن التنفس الصحيح يكون عميقاً عن المعتاد. حيث تتم عملية الشهيق (سحب الهواء داخل الجسم) بشكل كامل حتى امتلاء الرئة. ثم بالزفير (اخراج الهواء من الجسم) بشكل بطيء. ويجب تكرار هذه العملية يومياً لعدة دقائق.
3- الحفاظ على حالة نفسية جيدة
تجنب كل ما يسبب الضغط العصبي من القلق او التوتر او الانفعال أو قلة الراحة. مثل السهر أو تررد الافكار السلبية, وايضاً القيام بمجهودات مستمرة دون الحصول على قسط كافي من الراحة.
فهذه العادات لا تضعف مناعتك فقط بل وتضعف كل الوظائف الموجودة في جسدك. لذا يجب الحرص على نيل قسط من الراحة والنوم بشكل كافي وليلاً بشكل خاص. فمن ينام صباحاً ويكثر من السهر ليلاً يتسبب في حرمان جسده من الكورتيزون الذي ينشط ليلاً. وهي مادة مهمة تعمل كمضاد للإلتهابات وتعزز وظائف مناعتك وتجعلها اقوى.
4- متابعة الامراض المزمنة بشكل دوري
يجب المحافظة على الأدوية الموصوفة التي تقلل من تأثير الامراض المزمنة والتي تسبب ضعف جهاز مناعتك بدورها للاسف حال عدم المتابعة عليها.
ويكون ذلك من قِبل الاطباء المشرفين على من يعاني من هذه الامراض مثل مرض السكري او ضغط الدم المرتفع او المنخفض.
نسأل الله الشفاء لجميع المرضى.
5- إجراء فحوصات لمعرفة نسبة مناعة الجسم
وذلك للحصول على الادوية والعناصر اللازمة او البديلة التي قد يحتاجها الجسم ويعاني صاحبها من حساسية تجاه مكوناتها او تجاه الاغذية التي تحتوي عليها. وبتوفير هذه العناصر تكون مناعتك اقوى وفي افضل حالاتها.
6- ممارسة الرياضة وتجنب السمنة
تعتبر ممارسة الرياضة من اهم السلوكيات التي تقوي مناعتك. وذلك لأنها تجعل الجسم أكثر نشاطاً وصحةً فيصبح اي مرض ضعيفاً امام مناعتك.
وبعكس الرياضة بالطبع يسبب الكسل والسمنة الخمول والخلل في أعضاء الجسم فيجعله ضعيفاً تجاه مقاومة الامراض وأكثر عرضةً لها.
في نهاية هذا الموضوع نتمنى ان تكون قد استفدت عزيزي المتابع.
اذا كانت لديك بعض المعلومات الاضافية او التصحيحات. اترك لنا تعليقاً بها ليساعدنا على مشاركة الفائدة.
واذا اعجبك الموضوع او لدى بعض اصدقائك ضعف في مناعتهم لا تتردد في مشاركة هذا الموضوع معهم.
Thumbnail: Photo by Jessica Lewis from Pexels
يتميز بعض الاشخاص منذ ولادتهم بمناعة قوية. وقد يرجع السبب في هذا الى الجينات الوراثية الخاصة بالوالدين. بالاضافة الى البيئة التي يعيشون فيها ونوع التغذية التي حصل عليها الشخص في صغره.
وبالطبع تختلف هذه الاسباب التي تجعل مناعتك أقوى أو اضعف. فقد تنشأ في بيئة سيئة مع تغذية سيئة ولكن مع مناعة قوية توراثتها الاجيال في عائلتك. او انك تتبعت سلوكيات صحية منذ صغرك كالركض والسباحة.
ولأن هذه المعلومات قد تكون مبهمة لبعض الاشخاص. لانها حدثت في مراحل العمر الاولى.
او بسبب الوعي الضعيف تجاه الامور وتذكرها من ذلك العمر مستقبلاً.
وجب علينا ايضاح بعض المعلومات والعلامات التي تخص مناعتك. والتي يجب عليك النظر فيها لتحديد ما اذا كانت مناعتك أقوى أم أضعف من المستوى الطبيعي.
اذا كانت لديك بعض هذه الاعراض فقد تكون مناعتك ضعيفة وعليك مراجعة طبيب للإطمئنان على صحتك. اما اذا لم تكن لديك فعلى الارجح انك تتمتع بمناعة جيدة يجب أن تحمد الله عليها.
1- إضطرابات الجهاز الهضمي كالاسهال او الامساك التي تستمر لأكثر من 15 يوم.
2- ظهور حساسية او طفح جلدي بشكل متكرر عند ملامسة اي شيء او عند التعرض للشمس بشكل غير حارق.
3- يعتبر الصداع احيانا من علامات ضعف المناعة اذا كانت تحدث اعراضه بدون سبب واضح لذلك. وليس في الحالات الطبيعية بالطبع كالمجهود او الضغط الزائد او الامراض المزمنة.
4- تغير لون العيون والجلد الى اللون الاصفر او الشاحب يعتبر من أكثر اعراض ضعف مناعتك خطورة. حيث يجب التوجه للطبيب فوراً عند ظهور هذه التغير.
5- حدوث التعب والاعياء الشديد مع الامراض التي تعتبر خفيفة نسبياً مثل الانفلونزا.
6- كثرة التعرض للإلتهابات في داخل او خارج أعضاء جسدك.
اسباب ضعف المناعة
هناك اسباب كثيرة لضعف مناعتك منها
الاسباب الهرمونية, والوراثية, والبيئية, والغذائية, والنفسية, والمرضية.
يجب ان تعلم عزيزي القاريء ان تقوية جهاز المناعة يبدأ في اللحظات الاولى بعد الولادة. وأن حليب الام مهم جداً لذلك وخصوصاً في الساعات الاولى بعد ولادة الطفل.حيث ان الرضاعة الطبيعية من أهم العوامل لتقوية المناعة في ذلك الوقت بالتحديد وفي جميع الاوقات بشكل عام وحتى يتم فطن الطفل.
ولهذا فإن اعتماد بعض الأمهات على المغذيات والالبان الصناعية عن الرضاعة يضر بجهاز المناعة لباقي حياة الطفل فيجب الانتباه.
كيف تجعل مناعتك أقوى اذاً ؟
1- التغذية السليمة
ويكون ذلك بإستخدام الثوم والزنجبيل والإكثار منهم في طعامك.
وايضاً الأغذية المضادة للأكسدة.ويمكنك الحصول على جرعة ممتازة منها في طبق سلطة مكوّن من الطماطم والخيار والجرجير مع الليمون والبقدونس. وبإمكانك اضافة الثوم مفروماً مع الزنجبيل معهم لتحصل على طبق ممتاز من منشطات المناعة الطبيعية.
وجدير بالذكر المحافظة على أكل الفواكة المختلفة وخصوصاً الفواكة الحمضية التي تحتوي على فيتامين C مثل البرتقال. وهو من اهم الفيتامينات لنشاطك المناعي. ولأن جسم الانسان لا يقوم بتكوين هذا الفيتامين ولا يقوم بتخزينة ايضاً للأسف. لذا يجب علينا المحافظة على تناولة باستمرار. بالإضافة الى شرب مصادر للكالسيوم مثل الحليب.
2- التنفس بشكل صحيح
إن التنفس الجيد والعميق يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر خلايا الجسد الدفاعية التي تكتشف وتحاصر الاجسام الغريبة التي تدخل اجسادنا.
ولكن كيف نتنفس بشكل صحيح.
إن التنفس الصحيح يكون عميقاً عن المعتاد. حيث تتم عملية الشهيق (سحب الهواء داخل الجسم) بشكل كامل حتى امتلاء الرئة. ثم بالزفير (اخراج الهواء من الجسم) بشكل بطيء. ويجب تكرار هذه العملية يومياً لعدة دقائق.
3- الحفاظ على حالة نفسية جيدة
تجنب كل ما يسبب الضغط العصبي من القلق او التوتر او الانفعال أو قلة الراحة. مثل السهر أو تررد الافكار السلبية, وايضاً القيام بمجهودات مستمرة دون الحصول على قسط كافي من الراحة.
فهذه العادات لا تضعف مناعتك فقط بل وتضعف كل الوظائف الموجودة في جسدك. لذا يجب الحرص على نيل قسط من الراحة والنوم بشكل كافي وليلاً بشكل خاص. فمن ينام صباحاً ويكثر من السهر ليلاً يتسبب في حرمان جسده من الكورتيزون الذي ينشط ليلاً. وهي مادة مهمة تعمل كمضاد للإلتهابات وتعزز وظائف مناعتك وتجعلها اقوى.
4- متابعة الامراض المزمنة بشكل دوري
يجب المحافظة على الأدوية الموصوفة التي تقلل من تأثير الامراض المزمنة والتي تسبب ضعف جهاز مناعتك بدورها للاسف حال عدم المتابعة عليها.
ويكون ذلك من قِبل الاطباء المشرفين على من يعاني من هذه الامراض مثل مرض السكري او ضغط الدم المرتفع او المنخفض.
نسأل الله الشفاء لجميع المرضى.
وذلك للحصول على الادوية والعناصر اللازمة او البديلة التي قد يحتاجها الجسم ويعاني صاحبها من حساسية تجاه مكوناتها او تجاه الاغذية التي تحتوي عليها. وبتوفير هذه العناصر تكون مناعتك اقوى وفي افضل حالاتها.
6- ممارسة الرياضة وتجنب السمنة
تعتبر ممارسة الرياضة من اهم السلوكيات التي تقوي مناعتك. وذلك لأنها تجعل الجسم أكثر نشاطاً وصحةً فيصبح اي مرض ضعيفاً امام مناعتك.
وبعكس الرياضة بالطبع يسبب الكسل والسمنة الخمول والخلل في أعضاء الجسم فيجعله ضعيفاً تجاه مقاومة الامراض وأكثر عرضةً لها.
في نهاية هذا الموضوع نتمنى ان تكون قد استفدت عزيزي المتابع.
اذا كانت لديك بعض المعلومات الاضافية او التصحيحات. اترك لنا تعليقاً بها ليساعدنا على مشاركة الفائدة.
واذا اعجبك الموضوع او لدى بعض اصدقائك ضعف في مناعتهم لا تتردد في مشاركة هذا الموضوع معهم.
Thumbnail: Photo by Jessica Lewis from Pexels
تعليقات
إرسال تعليق